Top 7 loại thực phẩm bổ phổi nên sử dụng hàng ngày

Chúng ta luôn biết lá phổi là cơ quan quan trọng bậc nhất đối với cơ thể tương đương với tim, não và hệ thống động mạch. Tuy nhiên không nhiều người biết cách nâng niu, chăm sóc cho lá phổi khỏe mạnh. Những thói quen hàng ngày cũng có thể phá hủy lá phổi. Vì thế hãy cùng ikute.vn tìm hiểu 7 thực phẩm bổ phổi, giúp lá phổi hồi phục khỏe mạnh: rau cải xanh, viên uống Vitamin, lựu đỏ, cá hồi, măng tây, dâu tây và đông trùng hạ thảo Tây Tạng.

Chức năng của lá phổi đối với cơ thể

Chức năng chủ yếu của lá phổi là trao đổi khí khí oxy được phổi trao đổi và thực hiện trao đổi khí với bên ngoài. Không những thế, phổi còn đem oxy tới tĩnh mạch và truyền đi toàn cơ thể. Oxy là chất nuôi cơ thể giống như nước, đây cũng được coi là một phần cấu tạo nên cơ thể nhưng dạng khí.

Thêm nữa, phổi cũng đóng một phần vai trò trong việc lọc độc tố do có trong khí, để chúng không gây ngộ độc cho cơ thể. Đây là nơi lưu trữ máu, chuyển hóa một số chất khác. Dung tích của phổi từ 4.8 – 6 L ở người trưởng thành, so với cơ thể thì cơ quan này khá lớn nhưng xét về chức năng thì đây là cơ quan lọc khí độc nhất vô nhị.

Các bệnh lý và triệu chứng liên quan tới phổi

Bác sĩ khuyên chúng ta mỗi năm nên đi khám tổng thể 1 lần để chúng ta biết rõ tình trạng hiện tại, các bệnh về phổi có thể nhận biết thông qua chụp X – quang. Dưới đây là một số nguyên nhân, chứng bệnh có liên quan đến phổi thường gặp.

Nguyên nhân gây bệnh

Nguyên nhân dẫn đến các chứng bệnh được liệt kê dưới dạng danh sách, đây là nguyên nhân phổ biến dẫn tới các bệnh về phổi. Bạn đọc có thể theo dõi để biết xem mình có mắc phải những thói quen xấu này hay không.

• Ăn uống không điều độ: Tốc độ ăn quá nhanh cũng sẽ gây ra sự co giãn thất thường của cuống họng, dẫn đến việc thở bằng đường họng đôi lúc gặp khó khăn.
• Hút thuốc lá: Phần lớn các bệnh về phổi là do bụi thuốc lá gây ra, hút thuốc lâu dần dẫn đến suy giảm chức năng lọc và ô nhiễm phế nang.
• Hội chứng lo âu: Điều này ảnh hưởng đến chức năng của cơ thể, rối loạn lo âu nặng sẽ dẫn đến việc đau dạ dày, thở gấp hay tăng huyết áp, tắc nghẽn động mạch.
• Cường độ tập thể dục: Phần lớn những người không có cho mình kế hoạch tập thể dục tiêu chuẩn mà tập một cách điên cuồng sẽ mắc chứng rối loạn hô hấp. Nguyên nhân là do cơ thể chưa làm quen với cường độ tập và tập quá sức dẫn đến cơ thể không đủ lượng oxy cần thiết.

Các bệnh về phổi nghiêm trọng tới mức nào?

Trước hết, chức năng của phổi có thể suy giảm theo năm tháng, khả năng mắc bệnh của phổi cũng sẽ tăng cao. Nếu phổi mắc bệnh và càng ngày càng chuyển biến xấu thì người bệnh sẽ bị suy giảm chức năng hô hấp, ho kéo dài, khó thở và thậm chí là mệt mỏi kéo dài do không đủ oxy.

Những căn bệnh về phổi thường gặp là: suyễn, viêm phế quản mạn Khí thũng, nghẽn mạch phổi, nhiễm trùng phổi, ung thư, tràn khí màng phổi,… Và căn bệnh viêm phổi cấp mới xuất hiện trong vòng 3 năm trở lại đây, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng là SARS-CoV-2.

Bệnh suyễn, viêm phế quản có dấu hiệu là những cơn ho, mới đầu có thể nhẹ nhưng dần dần sẽ chuyển sang ho dai dẳng. Những cơn ho kèm theo đau thắt ngực, thở khò khè và khó thở. Vòm họng xuất hiện đờm và sưng tấy gây khó khăn trong việc hít thở, nói chuyện và ăn uống. Các cơn đau liên tục khi ho, cơ mạch máu giãn nở do thiếu oxy và nặng hơn có thể dẫn đến tim ngừng đập.

Những căn bệnh nêu trên có thể diễn biến từ nhẹ tới nguy hiểm đến tính mạng. Trong suốt quá trình phát bệnh, người bệnh sẽ thấy vô cùng khó chịu do sức ép của lồng ngực dồn vào phổi. Vì vậy các bạn cần hết sức đề phòng và cẩn thận trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày và các chế độ ngủ nghỉ khác để ngăn chặn và giảm thiểu khả năng phát bệnh.

Top 7 loại thực phẩm bổ phổi

Chúng ta được khuyến cáo là nên sử dụng thực phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên vì chúng tốt cho sức khỏe, cơ thể dễ hấp thụ. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm chức năng có uy tín và được công nhận an toàn cho sức khỏe.

Rau cải xanh

Họ cải chứa các chất oxy hóa mạnh, có khả năng loại bỏ độc tố gây cản trở chức năng tế bào và các gốc tự do. Ngoài ra các glucoraphanin có trong bông cải xanh được cho là chất tiêu viêm hiệu quả, giúp giảm viêm ở nang phổi. Bên cạnh đó, các bạn nên sử dụng xen kẽ các món rau ho cải trong thực đơn để tránh trường hợp khẩu vị giảm.

Viên uống bổ sung Vitamin C

Vitamin C rất tốt cho phổi của chúng ta bởi chúng có khả năng giúp tế bào tái phục hồi nhanh, bên cạnh đó còn giúp cơ thể kháng khuẩn và tăng sức đề kháng. Viên uống Vitamin C chứa phần lớn lượng vitamin cần thiết, bạn đọc nên uống khi cơ thể cảm thấy yếu, mệt mỏi.

Quả lựu đỏ

Quả lựu đỏ chứa lượng lớn Carotene, đây là chất ngăn ngừa ung thư phổi tốt nhất có trong tự nhiên. Bên cạnh đó, lựu đỏ còn ngăn không cho các khối u phát triển ở phổi, chất oxy hóa có trong lựu còn giúp khôi phục các màng tế bào bị rách.

Cá hồi

Ngoài chứa các Omega – 3 có tác dụng sáng mắt, đẹp da thì Omega – 3 có trong cá hồi cũng là bài thuốc giúp ngăn ngừa bệnh ở phổi. Đây là thực phẩm cung cấp chất miễn dịch cho cơ thể, ăn cá hồi giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của hầu hết các căn bệnh khó chữa. Vì thế ikute.vn khuyên các bạn nên ăn cá hồi 1 lần/ tuần.

Măng tây

Măng tây là thực phẩm giàu Vitamin B9, Vitamin B9 là thành phần chủ yếu trong các phương thuốc điều trị ung thư ở người bệnh. Dùng măng tây có thể giúp bạn đọc ngăn ngừa các bệnh ung thư và đặc biệt là ung thư phổi. Ngoài măng tây ra, các bạn cũng có thể sử dụng rau chân vịt, củ cải, cà rốt,…

Dâu tây

Các loại quả mọng thuộc họ dâu thường chứa nhiều Lutein, Zeaxanthin, Beta-carotene. Các chất nêu trên phần lớn cũng có trong sả, gừng dùng để xông hơi trong mùa dịch. Những chất này giúp giảm đau hiệu quả và có tác dụng tăng đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về phổi.

Đông trùng hạ thảo Tây Tạng

Đông trùng hạ thảo Tây Tạng chứa 17 loại axit amin khác nhau, Nucleobase, D-Mannitol,… Ngoài ra đông trùng có một loại chất gọi là Cordycepin, chất này có tác dụng thần kỳ đánh tan khối u ác tính, hỗ trợ điều trị các căn bệnh ung thư. Chỉ cần uống một lượng nhỏ đông trùng hạ thảo là có thể giúp hồi phục 46% tế bào cơ thể. Đây là bài thuốc thần kỳ bậc nhất được cả đông y lẫn tây y khuyên dùng.

Trên đây là 7 loại thực phẩm bổ phổi, trong đó đông trùng hạ thảo Tây Tạng có tác dụng thần kỳ trong việc hồi phục chức năng vốn có của phổi. Ngoài ra ikute.vn khuyên bạn không nên hút thuốc lá, tập thể dục đều đặn và duy trì các bài tập điều hòa nhịp thở để có một lá phổi khỏe.