Vitamin D là một dưỡng chất cần thiết, đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động chủ chốt của cơ thể. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D có nguy cơ mắc vô số các chứng bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết tầm quan trọng của nó. Vậy Vitamin D là gì và lý do gì bạn cần bổ sung đầy đủ Vitamin D cho cơ thể.

Vitamin D là gì?

Vitamin D thuộc một nhóm chất secosteroid có thể hòa tan trong chất béo, có công dụng tăng khả năng hấp thụ các chất như photphat và canxi ở đường ruột. Đối với người thì những hợp chất cần thiết nhất ở nhóm này là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Cơ thể có thể nạp vitamin D2 và D3 qua quá trình ăn uống. Ngoài ra, khi da tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời thì cơ thể cũng có thể tự tổng hợp vitamin D (nhất là cholecalciferol).

7 lý do sử dụng vitamin D

Như đã biết, vitamin D có vai trò hết sức quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Vậy lý do nào cơ thể cần bổ sung đầy đủ vitamin D?

Giúp xương chắc khỏe

Vitamin D là thành phần cực kỳ quan trọng không thể thiết được trong việc duy trì nồng độ phốt pho và điều chỉnh hàm lượng canxi trong máu. Đây là 2 yếu tố vô cùng quan trọng để giúp xương luôn chắc khỏe.

Vitamin D có công dụng hấp thụ được canxi tốt hơn trong đường ruột. Nếu không đáp ứng đủ thì một lượng canxi sẽ được bài tiết qua thận và đi ra ngoài. Khi cơ cơ thể trẻ thiếu hụt vitamin D sẽ gây ra tình trạng còi xương. Bé mắc phải bệnh này có thể là chế độ ăn uống thiếu chất hoặc không được thường xuyên bú sữa mẹ hay cũng có thể khi người mẹ mang bầu thiếu vitamin D cũng là nguyên nhân khiến trẻ còi xương ngay từ khi còn trong bụng.

Bên cạnh đó, tình trạng thiếu hụt vitamin D ở người trưởng thành được biểu hiện qua các chứng bệnh mềm xương hay loãng xương. Chúng gây ra tình trạng giảm mật độ xương và làm suy yếu cơ bắp. Biểu hiện này thường thấy ở nam giới cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh.

Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm

Theo nghiên cứu cho thấy, trẻ em mỗi ngày được nạp vào cơ thể 1.200 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D trong 4 tháng mùa đông có thể làm giảm 40% nguy cơ mắc cúm A. Nghiên cứu dựa trên tổng 198 người trưởng thành và cho ra kết quả với những người có nồng độ vitamin D trong máu thấp hơn 38 mg/ml sẽ có nguy cơ mắc bệnh cúm cao hơn so với những người có nồng độ vitamin D cao.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo một nghiên cứu, nồng độ vitamin D trong máu và nguy cơ mắc chứng bệnh tiểu đường loại 2 có tỉ lệ nghịch với nhau. Với những người bị bệnh tiểu đường loại 2 thì khi không bổ sung đủ vitamin D có thể gây tác động xấu tới việc dung nạp glucose và tiết insulin.

Theo một nghiên cứu khác từ trẻ sơ sinh cho thấy rằng mỗi ngày trẻ nạp lượng 2.000 IU vitamin D thì nguy cơ mắc chứng tiểu đường loại 1 dưới 88% ở độ tuổi 32. Vì thế, đây chính là một bằng chứng xác thực để có thể kết luận được một trong những công dụng của vitamin D đó là ngăn ngừa tiểu đường hiệu quả.

Đảm bảo sức khỏe của trẻ sơ sinh

Đối với trẻ em có huyết áp bình thường khi cơ thể nạp 2.000 IU vitamin D mỗi ngày thì độ cứng của thành động mạch sẽ nhỏ hơn rõ rệt sau 16 tuần so với những trẻ được bổ sung 400 IU/ngày.

Bên cạnh đó, cơ thể thiếu hụt vitamin D cũng là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh dị ứng ở trẻ, đồng thời làm gia tăng mức độ nguy hiểm của bệnh. Một số bệnh có thể nói đến như: viêm da dị ứng, chàm, hen suyễn,… Khi cơ thể nạp đủ vitamin D sẽ phát huy công dụng chống viêm của glucocorticoids và giúp những bệnh nhân hen suyễn kháng steroid.

Đảm bảo sức khỏe phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang bầu không bổ sung đủ vitamin D sẽ có nguy cơ gây ra chứng tiền sản giật cao và khó sinh thường. Đồng thời, khi nồng độ vitamin D thấp cũng có liên quan tới viêm âm đạo do vi khuẩn gây ra hay đái tháo đường thai kỳ ở phụ nữ có thai.

Dù vậy thì chị em cũng nên lưu ý rằng khi nồng độ vitamin D trong thai kỳ quá cao cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng dị ứng thực phẩm ở trẻ trong thời gian 2 năm đầu tiên. Vì thế việc bổ sung vitamin D cực kỳ cần thiết nhưng hãy nhớ bổ sung đúng liều lượng cho phép.

Phòng chống ung thư

Ngăn ngừa một số loại ung thư chính là tác dụng được nhắc tới nhiều nhất của vitamin D. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh sự giao tiếp giữa các tế bào cũng như sự phát triển của tế bào.

Theo kết quả của một số nghiên cứu, calcitriol (một dạng khác của vitamin D) có tác dụng làm giảm đi sự tiến triển của các tế bào ung thư. Nguyên lý hoạt động của chúng đó là làm chậm sự phát triển của các mạch máu mới trong các tế bào ung thư giúp giảm tăng sinh tế bào, di căn và tiêu diệt các tế bào ung thư. Ngoài ra, vitamin D còn tác động tới hơn 200 gen của cơ thể người. Và đương nhiên các gen này sẽ dần bị suy yếu nếu chúng ta không bổ sung đủ vitamin D cần thiết vào cơ thể.

Phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm khác

Cơ thể thiếu hụt vitamin D cũng làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tự kỷ, đa xơ cứng, bệnh Alzheimer, tăng mức độ hen suyễn, viêm khớp dạng thấp, cúm heo… Lý do là vì vitamin D có những ảnh hưởng tích cực tới hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên để đưa ra kết luận chính xác nhất cho vấn đề này thì vẫn cần phải nghiên cứu thêm.

Qua bài viết hẳn mọi người đã hiểu được bản chất của vitamin D cũng như những công dụng mà loại vitamin này mang lại cho cơ thể. Hy vọng với những kiến thức bổ ích trên đây bạn đã biết cách bổ sung vitamin D vào cơ thể để đảm bảo sức khỏe và hạn chế những tác động xấu do cơ thể thiếu vitamin D.