Bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho bé cao khỏe mỗi ngày

Ngày đăng 25-08-2017

Ngoài việc cho trẻ tập thể dục thể thao, các bậc cha mẹ nên thường xuyên bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ để cải thiện chiều cao của con mình. Vậy những thực phẩm nào giúp bé tăng chiều cao nhanh chóng, hãy cũng tham khảo nội dung bài viết bên dưới.

Tại sao cần bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ?

Bên cạnh yếu tố di truyền và yếu tố ngủ nghỉ, vận động thể dục thể thao hợp lý thì chế độ dinh dưỡng có sức ảnh hưởng cao nhất đến sự phát triển chiều cao của bé. Các bậc phụ huynh cần chú ý bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho con qua các giai đoạn để cơ thể trẻ được nhận đầy đủ năng lượng cần thiết hàng ngày, giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Các nhà khoa học trên thế giới đã chứng minh rằng, các loại vitamin A, vitamin D, lysine, canxi, sắt, kẽm, i-ốt,…có liên quan mật thiết đến việc tăng trưởng chiều cao của bé. Chính vì vậy, trong chế độ ăn hàng hày của trẻ, cha mẹ cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng như tinh bột, chất béo, chất đạm, chất xơ từ rau của quả, các loại vitamin thiết yếu…Đặc biệt, canxi và vitamin D là thành phần tác động mạnh mẽ tới sự phát triển của xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Nếu thiếu hai loại chất này, trẻ có thể trở nên còi cọc, thấp lùn, thậm chí là có sức khỏe kém hơn những bé được bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D.

Bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho bé hàng ngày

Bên cạnh đó, cha mẹ cũng cần chú ý đến 3 giai đoạn phát triển chiều cao của bé để bổ sung thực phẩm tăng chiều cao cho hiệu quả. Đó là giai đoạn bào thai 9 tháng trong bụng mẹ, giai đoạn sơ sinh đến khi bé 3 tuổi và giai đoạn dậy thì (bé nữ là từ 10 đến 16 tuổi, bé trai từ 12 đến 18 tuổi). Nắm bắt được các giai đoạn phát triển chiều cao này của con, cha mẹ nên có những biện pháp cải thiện chiều cao hợp lý và đúng thời điểm như: luyện tập thể dục thể thao, bổ sung thực phẩm tăng chiều cao sẽ giúp bé có sự bứt phá tốt nhất về chiều cao và sức khỏe.

Một cơ thể khỏe mạnh cũng có ý nghĩa tác động tích cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, đừng quên chú ý đến chế độ dinh dưỡng của con mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và giúp con có được chiều cao lý tưởng.

Các thực phẩm tăng chiều cao nhanh chóng

Trước hết, hãy chú ý bổ sung các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ có chưa nhiều canxi và vitamin D như hải sản, sữa chua, rau bina,…Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng của con người, nên nó đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của cơ thể. Đặc biệt, đối với những trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, cá, tôm, tép,…

Sữa chua cũng là thực phẩm lý tưởng giàu canxi và vitamin D, bạn có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua để bổ bung canxi cho bé.

Raubina (cải bó xôi) cũng thường xuyên được các bà mẹ chế biến cho các bé ăn bởi trong lá rau màu xanh này chứa rất nhiều sắt và canxi – 2 chất đều rất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Ngoài ra, trẻ nên được uống sữa hàng ngày, không những bổ sung canxi mà còn giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể, qua đó cải thiện chiều cao tốt hơn.

Các loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng trưởng chiều cao

Nhóm thực phẩm tăng chiều cao giàu sắt cũng không thể thiếu đối với bữa ăn của trẻ. Nếu cơ thể của trẻ thiếu chất sắt, trẻ sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao lẫn cân nặng, dẫn đến thấp bé, yếu ớt. Do đó, hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của con hàng ngày những thực phẩm tăng chiều cao giàu chất sắt như thịt bò, thịt cừu, ngũ cốc nguyên hạt, gan, bí đỏ, các loại rau có lá màu xanh đậm,…

Cà rốt là một trong những thực phẩm tăng chiều cao được các chuyên gia khuyên cha mẹ nên cho con ăn thường xuyên để bổ sung vitamin A – không chỉ tốt cho mắt mà còn giúp thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao lý tưởng. Nước ép cà rốt vào mỗi sáng là sự lựa chọn tuyệt vời đúng không nào?

Các thực phẩm giàu protein có nhiều các axit amin chứa các enzyme, hocmon và kháng thể kích thích tăng trưởng, giúp tăng khối lượng xương và các mô, tạo năng lượng cho cơ thể.

Trứng là thực phẩm giàu protein cần thiết cho quá trình phát triển tổng thể của bé. Bạn có thể cho con ăn trứng với nhiều hình thức như luộc, chiên, ốp la,…

Thịt gà cũng là một loại thực phẩm tăng chiều cao chứa nhiều protein giúp tăng chiều cao vượt trội. hầu hết trẻ em đều thích ăn trứng và thịt gà, nên bạn hãy nhớ bổ sung chúng trong bữa ăn của con hàng ngày.

Một loại thực phẩm cũng rất giàu protein nhưng ít béo, đó là bột yến mạch – sự lựa chọn hoàn hảo cho mỗi bữa sáng của bé và cả gia đình.

Các loại đậu nói chung và đậu tương đen nói riêng là thực phẩm rất tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé bởi nó chứa hàm lượng protein cao.

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao

Bổ sung khoáng chất như i-ốt, florua, mangan, phốt pho, magie, sắt là việc tối quan trọng trong việc tăng chiều cao và phát triển cơ thể.  Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Trái cây, đặc biệt là những trái cây chứa vitamin A cùng các loại vitamin khác như đào, xoài, chuối rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Hãy tập cho trẻ ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ để rèn luyện cho bé có thói quen ăn uống lành mạnh.

Bên cạnh đó, bạn nên tạo thói quen cho bé uống nước mỗi ngày khoảng 2 1 ,5 – 2 lít. Việc làm này có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

Các loại đồ uống có ga, cà phê, chất béo, đường hay hút thuốc nên được hạn chế bởi chúng gây ức chế khả năng hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao. Cùng với việc kết hợp thực phẩm tăng chiều cao hàng ngày, bạn cần đảm bảo trẻ được vui chơi, hoạt động ngoài trời lành mạnh, luyện tập thể thao như bơi, chơi bóng chuyền, cầu lông… để phát triển cơ bắp và tăng thể lực.

Bổ sung thực phẩm tăng chiều cao vào bữa ăn hàng ngày không những có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe mà còn giúp bé cao lớn hơn. Đây cũng là cách tốt nhất để tăng chiều cao tự nhiên, đảm bảo tinh thần và thể chất của bé được phát triển khỏe mạnh và ổn định nhất.