Công dụng của Omega 3, 9 sản phẩm Omega 3 tốt nhất

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về các sản phẩm Omega 3, nhưng bạn có biết đến tác dụng chính và sản phẩm Omega 3 nào là tốt nhất? Hãy cùng Ikute tìm hiểu thêm về sản phẩm dầu cá Omega 3 qua bài viết dưới đây nhé.

Dầu cá là sản phẩm được nhiều người tin dùng nhất từ trước đến nay. Lượng tinh dầu Omega 3 có trong mỗi viên dầu cá chiếm phần lớn. Chúng đều có xuất xứ từ tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Bạn biết được những sản phẩm dầu cá nổi tiếng nào? ikute.vn sẽ liệt kê cho bạn đọc biết về dầu cá Omega 3 và một số thương hiệu nổi tiếng dưới đây.

Dầu cá Omega 3 là gì?

Omega 3 là axit amin không tự tổng hợp của cơ thể. Tuy nhiên chất này được coi là vô cùng quan trọng. Do cơ thể không tự tổng hợp được Omega 3 nên chúng ta bổ sung chúng qua khẩu phần ăn thường ngày. Giải pháp này ít khả thi khi lượng Omega 3 được bổ sung chỉ chiếm 1/1000 lượng thực phẩm ta ăn.

Để ngăn hấp thu quá mức thông qua thực phẩm, các công ty thực phẩm chức năng cho ra sản phẩm dầu cá giúp dễ hấp thụ. Dầu cá Omega 3 có dạng viên nang mềm, lớp vỏ thuốc mỏng dễ tan khi gặp nước. Bên trong viên thuốc chứa lượng lớn Vitamin A và D cùng Omega 3, Omega 6.

Dầu cá thường dễ tan khi gặp nước và oxy, vì vậy chúng được đóng thành vỉ, các viên dầu cá có màu vàng nhạt giống màu dầu. Lý do chúng có màu vàng là do cấu trúc gần giống dầu thực vật của Omega 3. Dầu cá rất phổ biến và trở thành thực phẩm chức năng được nhiều người tin dùng.

Tác dụng của Omega 3 đối với sức khỏe

Mọi người thường luôn tìm cách bổ sung dưỡng chất mà họ nghĩ là tốt cho cơ thể. Tuy nhiên họ lại không biết tác dụng cụ thể của loại dưỡng chất đó là gì, nó tốt hay gây hại cho cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng của Omega 3 đối với sức khỏe con người tùy thuộc vào từng độ tuổi:

• Với trẻ em: Dầu cá Omega 3 cung cấp lượng lớn EPA và DHA, hai chất này là hai chất quan trọng cho quá trình phát triển của trẻ. Uống dầu dầu cá giúp bé sáng mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt. Bên cạnh đó dưỡng chất trong dầu cá còn giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ còi xương ở trẻ nhỏ.
• Với người lớn tuổi: Người lớn tuổi cũng cần uống dầu cá bởi mắt họ thoái hóa theo thời gian. Dầu cá bổ sung DHA, ALA giúp quá trình thoái hóa điểm vàng chậm hơn. Nghiên cứu cho thấy phần lớn người già uống dầu cá mỗi ngày có mắt khỏe hơn so với người không uống.
• Với người trưởng thành: Dầu cá Omega 3 bổ sung lượng chất nhầy cần thiết cho mắt, giúp mắt không bị khô khi làm việc với máy tính quá nhiều. Với những người hay thức khuya, bị rối loạn giấc ngủ thì dầu cá Omega 3 là thực phẩm tốt vì chúng giúp cải thiện giấc ngủ.

Những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu Omega 3

Nếu cơ thể thiếu Omega 3, thì sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Dưới đây ikute.vn sẽ giới thiệu những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu Omega 3

Da khô và ngứa ngáy

Một trong những dấu hiệu của thiếu Omega 3 là da khô và ngứa ngáy. Acid béo Omega 3 làm giảm sự viêm nhiễm trên da và tăng cường độ ẩm, giúp da mềm mại và mịn màng hơn.

Căng thẳng và lo âu

Omega 3 có khả năng giúp giảm căng thẳng và lo âu. Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng các loại thực phẩm giàu Omega 3 có thể làm giảm mức độ lo âu ở người lớn. Chúng ta có thể tìm thấy Omega 3 trong các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi.

Đau đầu

Nếu cơ thể thiếu Omega 3, bạn có thể bị đau đầu. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng các loại thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, có thể giảm đau đầu do chứng rối loạn tiền đình.

Khó ngủ

Omega 3 có thể giúp cải thiện giấc ngủ. Việc sử dụng các thực phẩm giàu Omega 3 giúp tăng cường giấc ngủ và giảm thiểu các triệu chứng của chứng mất ngủ.

Thiếu tập trung

Nếu bạn thiếu Omega 3, bạn có thể bị thiếu tập trung và mất trí nhớ. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng các loại thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Các loại thực phẩm giầu Omega 3

Omega 3 là một loại chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của con người, đặc biệt là cho sự phát triển và chức năng của não bộ và tim mạch. Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự sản xuất Omega 3, vì vậy chúng ta cần bổ sung chúng thông qua thực phẩm. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu Omega 3 mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn.

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá giàu Omega 3 nhất. Mỗi 100 gram cá hồi chứa khoảng 2,5 gram Omega 3, bao gồm cả EPA và DHA. Omega 3 có trong cá hồi có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, cải thiện chức năng não bộ và giảm viêm.

Cá mòi

Cá mòi là một loại cá biển khác giàu Omega 3. Mỗi 100 gram cá mòi chứa khoảng 1,5 gram Omega 3, bao gồm cả EPA và DHA. Omega 3 trong cá mòi cũng có tác dụng giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường chức năng não bộ.

Hạt chia

Hạt chia là một loại thực phẩm giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, trong đó bao gồm cả Omega 3. Mỗi 28 gram hạt chia chứa khoảng 4,9 gram chất xơ và 4915 mg Omega 3. Hạt chia có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạ huyết áp và giảm viêm.

Gạo lứt

Gạo lứt là một loại gạo được trồng ở một số nước châu Á. Nó là một nguồn giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, trong đó bao gồm cả Omega 3. Mỗi 100 gram gạo lứt chứa khoảng 100-200 mg Omega 3. Gạo lứt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm viêm và hỗ trợ giảm cân.

Hạt lanh

Hạt lanh là một loại hạt giàu Omega 3 ngoài ra hạt lanh chứa một lượng đáng kể các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương và lão hóa. Ngoài ra, chúng còn cung cấp một lượng nhỏ protein và chất xơ.

9 sản phẩm Omega nổi tiếng nhất bạn nên biết

Xét về chất lượng, ba nước Nhật Bản, Mỹ và Úc là 3 nước cho ra các sản phẩm dầu cá chất lượng hàng đầu. Ikute đã chọn ra các đầu sản phẩm được nhiều người tin dùng nhất từ 3 thị trường lớn trên. Chúng ta hãy đi vào chi tiết từng sản phẩm để biết rõ hơn nhé!

Thương hiệu Omega 3 của Nhật

Nhật Bản là nước đứng đầu về sản xuất thực phẩm, công nghệ và dịch vụ. Vì vậy những mặt hàng có nguồn gốc từ Nhật Bản đều là mặt hàng có chất lượng cao, bao gồm cả dầu cá Omega 3. Orihiro Omega 3, Itoh DHA 1000mg và DHA EPA Orihiro là 3 sản phẩm dầu cá tiêu biểu.

Orihiro Omega 3

Với chiết xuất dầu cá biển 100% tới từ da loài cá ngừ khai thác ở vùng biển thuộc Nhật Bản. Đây là những con cá được chọn lọc và thông qua quá trình chắt lọc dầu kỹ lưỡng. Orihiro Omega 3 là sản phẩm giúp nuôi dưỡng tế bào mắt, cải thiện đáng kể thị lực và giảm nguy cơ cận thị.

Với lớp da thuốc siêu mỏng, viên thuốc dễ tan và giải phóng toàn bộ lượng chất Omega 3 cần thiết. Với chiết xuất tự nhiên cùng một số chất kích thích hấp thụ. Lượng dầu cá cần thiết sẽ hấp thụ hết vào thành dạ dày mà không chừa lại bất cứ một thứ gì.

Giá bán: 308.000đ

Mua sản phẩm: https://ikute.vn/dau-ca-orihiro-omega-3-epa-dha/

Itoh DHA 1000mg

Khác với các loại dầu cá thông thường giúp tốt cho mắt, viên dầu cá Itoh DHA giúp tăng cường trí não, giúp hệ thần kinh hoạt động linh hoạt. Cá ngừ vây xanh là nguồn dầu cá chủ yếu của loại thuốc này. Người ta khuyên nên ăn nhiều cá ngừ vây xanh để não bộ phát triển, kích thích hệ thần kinh và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Giá bán: 689.000đ

Mua sản phẩm: https://ikute.vn/vien-uong-bo-nao-dha-epa-itoh-1000mg-nhat-ban/

DHA EPA Orihiro

Thương hiệu Orihiro tiếp tục cho ra sản phẩm dầu cá tốt cho mắt và hỗ trợ phát triển trí não DHA EPA Orihiro. Sản phẩm chiết xuất từ cá mòi đại dương, giúp bổ sung phần lớn chất xám và giúp mắt khỏe mạnh. Thuốc được khuyên dùng cho trẻ nhỏ vì trẻ lớn lên sẽ thông minh và suy nghĩ nhanh hơn.

Giá bán: 475.000đ

Mua sản phẩm: https://ikute.vn/vien-uong-bo-nao-dha-epa-orihiro-nhat-ban/

Thương hiệu Omega 3 của Úc

Nằm riêng trên một đại lục rộng lớn, có biển bao quanh nên nước Úc cũng không chịu kém cạnh khi muốn cạnh tranh về sản phẩm dầu cá. Vùng biển nơi đây có nhiều loại cá tốt, da của chúng chứa các thành phần DHA EPA cao hơn do môi trường sống. Cùng đến với 4 loại sản phẩm dầu cá tiêu biểu có xuất xứ từ Úc.

Healthy Care Fish Oil 1000mg Omega 3 được ưa chuộng

Bên cạnh việc giúp mắt sáng khỏe, tăng cường trí não, hỗ trợ hệ xương khớp, dầu cá Care Fish Oil còn giúp sáng da. Điều đáng nói là sản phẩm được đựng trong hộp thay vì vỉ chứa, qua đó lượng thuốc cũng tăng lên đến 400 viên/hộp.

Tùy thể trạng của mỗi người, dầu cá sẽ có thời gian hấp thụ và lượng hấp thụ khác nhau. Care Fish Oil còn chứa nước tinh khiết giúp hỗ trợ hệ bài tiết. Đây là sản phẩm được hầu hết người Úc tin dùng và còn được ưa chuộng trên thị trường quốc tế.

Giá bán: 345.000đ

Mua sản phẩm: https://ikute.vn/dau-ca-healthy-care-fish-oil-omega-3-1000mg-cua-uc/

Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil

Thương hiệu Blackmores làm dậy sóng thị trường khi cho ra sản phẩm dầu cá gấp đôi lượng Omega 3. Điều này cũng được thể hiện ở cái tên “Gấp đôi sức khỏe”, tuy nhiên đối với những người nhạy cảm với dưỡng chất bên ngoài thì đây không phải giải pháp tốt.

Các bạn cần lưu ý liều lượng khí sử dụng sản phẩm này vì viên thuốc chứa lượng dầu cá nhiều hơn bình thường. Nếu bạn mắc các bệnh do thiếu DHA, EPA và ALA thì bạn nên sử dụng sản phẩm này thay vì sản phẩm thông thường. Bởi đây là sản phẩm giúp bù đắp lượng Omega 3 cho người thiếu một cách triệt để và nhanh chóng.

Giá bán: 538.000đ

Mua sản phẩm: https://ikute.vn/dau-ca-blackmores-omega-double-high-strength-fish-oil/

Swisse Odourless High Strength Wild Fish Oil nổi tiếng

Mối viên Swisse Odourless High Strength Wild Fish Oil 1,5g chứa: 270mg EPA và 180mg DHA. Sản phẩm dầu cá đến từ thương hiệu Swisse giúp duy trì lipid máu ở ngưỡng nhất định tốt cho cơ thể, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và hỗ trợ cân bằng tâm trạng.

Nature’s Way Odourless Fish Oil 1000mg phù hợp với trẻ nhỏ

Các dầu cá chứa lượng dưỡng chất phù hợp cho trẻ nhỏ trên 12 tháng tuổi. Nature’s Way là thương hiệu dầu cá nổi tiếng về các dòng sản phẩm cho trẻ em. Các viên dầu cá tới từ thương hiệu này có đặc trưng gồm: Có mùi dầu cá tự nhiên, không vị và dễ uống.

Giá bán: 340.000đ

Mua sản phẩm: https://ikute.vn/dau-ca-natures-way-odourless-fish-oil-1000mg/

Thương hiệu Omega 3 của Mỹ

Song song với sự lớn mạnh của Úc và Nhật Bản, chúng ta không thể không nhắc tới Mỹ. Ở Mỹ không thiếu những thương hiệu nổi tiếng đã chú ý tới sản phẩm bổ sung Omega 3 từ lâu. Vì thế nên chất lượng của mỗi viên dầu cá cũng vô cùng cao.

Omega 3 6 9 Supports Heart Health tốt cho người già

Đây là thực phẩm lý tưởng giúp bảo vệ sức khỏe cho người lớn tuổi vì dầu cá Omega 3 6 9 giúp tăng cường trí não, giúp người già ghi nhớ lâu hơn. Sản phẩm còn giúp giảm, làm chậm quá trình thoái hóa mắt và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt.

Giá bán: 545.000đ

Mua sản phẩm: https://ikute.vn/vien-uong-omega-3-6-9-members-mark-supports-heart-health/

Kirkland Wild Alaskan Fish Oil 1400mg của Mỹ 

Cá hồi vùng biển Alaska nổi tiếng tốt cho sức khỏe, cụ thể là mắt, não và hệ tim mạch. Thương hiệu Kirkland đã lợi dụng điểm này để cho ra sản phẩm dầu cá chất lượng cao mang tên Kirkland Wild Alaskan Fish Oil 1400mg. Với ưu điểm làm tăng trí nhớ, tăng cường sức khỏe và làm sáng đẹp da, sản phẩm hiện đang nằm top các sản phẩm bán chạy nhất thế giới.

Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày để tốt cho sức khỏe? 

Nên uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày để tốt cho sức khỏe? Tùy vào tình trạng của bạn mà Ikute có thể đưa ra các liều dùng như sau:

• Đối với trẻ em: Chỉ uống 1 – 2 viên/ngày.
• Người trưởng thành và người lớn tuổi không mắc các chứng bệnh nghiêm trọng: Uống từ 2 – 3 viên/ngày.
• Đối với người thiếu DHA: Nên dùng 4 – 6 viên/ngày.
• Người muốn bổ sung canxi hỗ trợ khớp: 7 viên/ngày.
• Người muốn cân bằng tâm trạng và hỗ trợ mắt: 2 viên/ngày.

Trên đây là toàn bộ thông tin về các nhãn hiệu dầu cá Omega 3 nổi tiếng nhất đến từ 3 nước đi đầu công nghệ là Nhật Bản, Úc và Mỹ. Ngoài ra còn có thêm lời khuyên về liều dùng và thông tin chi tiết về dầu cá. Ikute hy vọng với danh sách này, bạn có thể lựa chọn cho mình các sản phẩm dầu cá ưng ý giúp cải thiện sức khỏe.