7 loại canxi cho bà bầu tốt nhất dễ hấp thu cho mẹ và bé

Canxi đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nhưng hầu hết các mẹ bầu thường bị thiếu hụt chất này. Cùng Ikute.vn tìm hiểu thêm vai trò và cách bổ sung canxi cho bà bầu thông qua bài viết sau nhé

Canxi là khoáng chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng và cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Trong thời kỳ thai nghén, cơ thể người mẹ rất dễ dàng bị thiếu hụt canxi do phải cung cấp cho thai nhi, hỗ trợ quá trình hình thành xương, hộp sọ, cơ, răng của bé. Nhưng nhiều mẹ bầu thường rơi vào tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Vì vậy, cần phải biết cách bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Vai trò canxi cho bà bầu

Canxi là một loại khoáng chất rất quan trọng và cần thiết cho bà bầu. Đây là một loại nguyên tố vi lượng giúp cho sự phát triển cấu trúc xương, răng và trí tuệ,.. của thai nhi được diễn ra tốt nhất. Để một em bé đạt chiều cao ở mức 50cm thì người mẹ cần bổ sung lượng canxi gấp từ 1,3 đến 1,5 so với mức bình thường. Một số vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai có thể kể đến như:

• Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giúp quá trình phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh.
• Tham gia điều hòa quá trình đông máu, hỗ trợ cho sự đông máu tự nhiên.
• Bảo vệ hệ xương của người mẹ, ngăn ngừa nguy cơ mắc phải loãng xương, xốp xương, xương yếu do thiếu hụt canxi.
• Duy trì nhịp tim ổn định và hỗ trợ các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể diễn ra trơn tru.
• Là thành phần cần thiết hỗ trợ quá trình sản xuất sữa mẹ sau khi sinh.
• Hạn chế nguy cơ mắc phải bệnh lý tiền sản giật, cao huyết áp.

Nên bổ sung Canxi cho bà bầu từ tháng thứ mấy của thai kỳ

Nhu cầu canxi của phụ nữ mang thai phụ thuộc vào từng giai đoạn mang thai, các mẹ cần lưu ý để bổ sung đủ lượng mà cơ thể cần. Thông thường, từ tháng thứ 4 trở đi người mẹ mới cần bổ sung thêm Canxi để tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Khi có nhu cầu bổ sung thêm Canxi mẹ bầu cần phải hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn và kê đơn theo đúng liều lượng.

Hướng dẫn bổ sung canxi trong giai đoạn thai kỳ

Tùy theo từng giai đoạn mang thai cơ thể người mẹ sẽ có nhu cầu bổ sung Canxi khác nhau: Cụ thể là:

• Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cần 800mg,
• Giai đoạn 3 tháng giữa là 1000mg
• Giai đoạn 3 tháng cuối là 1500mg.

Trong giai đoạn 3 tháng cuối là lúc cần cung cấp nhiều canxi nhất để giúp bé có thể phát triển toàn diện nhất. Nếu trong thời kỳ này người mẹ không cung cấp đủ thì thai nhi sẽ lấy Canxi từ cơ thể người mẹ để phục vụ cho quá trình hình thành và phát triển hệ thống xương, hộp sọ,…

Không những thế, trong thời gian cho con bú người mẹ cũng cần bổ sung Canxi để nguồn sữa mẹ có nhiều dưỡng chất có lợi hơn cho bé. Trong 100ml sữa mẹ thì cần đảm bảo có 34mg canxi. Trong trường hợp trẻ sơ sinh thiếu Canxi có những biểu hiện như giật mình, quấy khóc, ngủ không yên giấc,…

Mặc dù, việc bổ sung canxi cho mẹ bầu rất cần thiết nhưng mỗi người sẽ có nhu cầu khác nhau. Do đó, người mẹ cần đến các cơ sở y tế làm các xét nghiệm và được các bác sĩ tư vấn và kê đơn liều lượng phù hợp

Cách lựa chọn canxi cho bà bầu phù hợp

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày và thực phẩm chức năng cung cấp Canxi cho bà bầu

Trong chế độ ăn hằng ngày, mẹ bầu cần bổ sung đa dạng các loại rau xanh: cải xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh và nguồn đạm đến từ cá.

Nếu nhu cầu bổ sung canxi quá cao mà thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày không đáp ứng đủ thì người mẹ có thể dùng thực phẩm chức năng theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Khi lựa chọn canxi cho bà bầu cần quan tâm đến những yếu tố như sau: :

Khả năng hấp thụ tốt 

Theo ý kiến của các chuyên gia, dạng canxi hữu cơ như gốc lactate, gluconate… dễ hấp thu hơn và an toàn hơn so với loại canxi vô cơ gốc carbonat.

Ngoài ra, canxi vô cơ thường dễ gây ra các hiện tượng nóng trong, táo bón và khó hấp thụ hơn loại hữu cơ.

Không gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng tới mẹ bầu và thai nhi

Các sản phẩm bổ sung Canxi thường dễ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn cho mẹ bầu đặc biệt là loại vô cơ gốc carbonat. Những tác dụng phụ thường thấy là chướng bụng, đầy hơi, táo bón, mẩn ngứa, kích ứng. Khuyến khích mẹ bầu sử dụng các sản phẩm canxi hữu cơ để hạn chế nguy cơ gặp tác dụng phụ.

Hàm lượng Canxi phù hợp

Một thời điểm nhất định cơ thể chỉ có thể nạp tối đa 500mg Canxi vào cơ thể. Sản phẩm Canxi tốt sẽ không vượt quá ngưỡng này. Ngoài ra, tùy thuộc vào mỗi thời kỳ mang bầu, cơ thể người mẹ sẽ có nhu cầu Canxi khác nhau. Do đó, cần phải nắm rõ hàm lượng Canxi trong sản phẩm sẽ giúp đảm bảo khả năng hấp thu của cơ thể, giúp quá trình bổ sung canxi hiệu quả hơn và phù hợp với từng người.

Chất lượng đảm bảo uy tín và được kiểm định

Sản phẩm phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đến từ các thương hiệu nổi tiếng đảm bảo chất lượng đạt chuẩn và an toàn.

Những sản phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu phải được trải qua quy trình kiểm định rõ ràng, nghiêm ngặt thông qua các nghiên cứu khoa học, kiểm nghiệm lâm sàng được thực hiện bởi các tổ chức uy tín như: FDA (Cơ quan an toàn thực phẩm Hoa Kỳ), EFSA (Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu),… Ngoài ra, sản phẩm bổ sung Canxi bắt buộc phải được Bộ Y Tế cấp Giấy phép lưu hành xác định sản phẩm an toàn, phù hợp thì mới được phép lưu hành tại Việt Nam

Kích thước viên uống vừa phải

Trong quá trình mang thai mẹ bầu phải sử dụng rất nhiều các viên uống thực phẩm bổ sung để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh. Nếu kích thước viên uống quá lớn, khó nuốt sẽ khiến các mẹ cảm thấy bị áp lực tâm lý cùng với cơ địa mẫn cảm sẽ làm cảm thấy buồn nôn, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lưu ý bổ sung Canxi cho bà bầu

Mặc dù, bổ sung Canxi cho bà bầu là rất cần thiết nhưng cần để ý một số điều sau để đảm bảo khả năng hấp thụ được tối ưu và không ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ

• Canxi có mặt trong nhiều thực phẩm ăn uống, trong các thuốc bổ khác và một số thuốc kháng acid điều trị tiêu hóa của mẹ bầu. Do đó, cần chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều, nguy cơ tăng canxi máu.
• Nếu có nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu dưới dạng thuốc qua đường uống cần phải được bác sĩ kê toa loại thuốc và liều lượng sử dụng.
• Trước khi mang thai, phụ nữ thiếu hụt canxi thì việc bổ sung canxi còn giúp phòng ngừa nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt ở những nhóm nguy cơ cao bị tăng huyết áp.
• Thông thường bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng kèm thêm vitamin D để tăng cường khả năng hấp thụ canxi.
• Không nên bổ sung sắt và canxi liền nhau vì sẽ xảy ra những tương tác có ảnh hưởng xấu. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung hai loại khoáng chất này cách nhau vài tiếng để đảm bảo khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể và không ảnh hưởng tới sức khỏe..
• Những thực phẩm như chocolate, cacao, trà,… được khuyến cáo không nên sử dụng cùng lúc với Canxi. Bởi vì, sẽ xảy ra những tương tác có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

7 loại canxi cho bà bầu dễ hấp thu cho mẹ và bé

Trên thị trường đang có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi phù hợp cho các mẹ bầu. Dưới đây là những sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín trên thị trường chuyên cho mẹ và bé

Ostelin Calcium & Vitamin D3 

Ostelin là sản phẩm bổ sung Canxi xuất xứ từ Úc và  được bào chế với 2 thành phần chính là Vitamin D3 và Canxi. Vitamin D là một chất giúp cơ thể có thể hấp thụ Canxi tốt hơn. Đây là sản phẩm có hàm lượng Canxi trong mỗi viên nén khá cao, đủ cho nhu cầu của mẹ bầu. Sản phẩm được ưa chuộng, tin dùng số 1 tại Úc.

Giá bán: 235.000đ

Mua sản phẩm tại: https://ikute.vn/thuoc-ostelin-calcium-vitamin-d3-bo-sung-canxi-cho-ba-bau/

Sản phẩm bổ sung Canxi hữu cơ Elevit bầu Úc

Sản phẩm viên uống canxi Elevit đến từ Úc khá quen thuộc đối với mẹ bầu vì sản phẩm được điều chế dành  riêng cho phụ nữ mang thai. Hơn thế nữa, trong Elevit chứa đủ các vitamin cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu như Vitamin B2, B5, B6, B12, Vitamin C, D3,… Đây là dòng canxi nguồn gốc hữu cơ nên hạn chế các tác dụng phụ đối với bà bầu, vì vậy rất được tin dùng.

Giá bán: 1.135.000đ

Mua sản phẩm tại: https://ikute.vn/thuoc-elevit-uc-vitamin-tong-hop-cho-ba-bau/

Calcium Corbiere dạng uống

Là sản phẩm dành được nhiều sự lựa chọn của người tiêu dùng vì thành phần an toàn và hấp thụ dễ dàng. Sản phẩm được bào chế dưới dạng chất lỏng nên rất dễ dàng khi sử dụng mà không gây cho bà bầu bị áp lực tâm lý, và là dạng hữu cơ dễ tan trong nước nên giảm nguy cơ bị các bệnh lý liên quan đến hình thành sỏi niệu,… Tuy nhiên, sản phẩm này là thuốc nên cần ý kiến bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng.

Green Calcium Olympian Labs

Là sản phẩm thuộc công ty dược Olympian Labs hàng đầu tại Mỹ. Viên uống có thành phần là Canxi hữu cơ nên rất dễ hấp thụ và hạn chế gây ra các dị ứng và tác dụng phụ cho mẹ bầu. Ngoài ra, sản phẩm có chứa đầy đủ các vitamin cần thiết cho mẹ bầu, giúp hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh và đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.

Osteocare Original dạng nước

Là sản phẩm đến từ Anh Quốc được bào chế dưới dạng chất lỏng cùng với hương vị trái cây và không có đường giúp cho mẹ bầu dễ sử dụng. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa Vitamin K, D3 giúp hỗ trợ quá trình hấp thu canxi của cơ thể được tốt hơn.

Giá bán: 182.000đ

Mua sản phẩm tại: https://ikute.vn/canxi-osteocare-original-dang-nuoc-cua-anh-200ml/

Nature Made Calcium Magnesium Zinc with Vitamin D3

Là sản phẩm của thương hiệu Nature Made đến từ Mỹ với công thức đặc biệt giúp thai phụ đồng thời có thể bổ sung 3 loại khoáng chất Kẽm (ZinC), Vitamin D3 và Canxi. Từ đó, sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, hệ thống miễn dịch và bổ sung chất nhầy sụn khớp giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh.

Giá bán: 390.000đ

Mua sản phẩm tại: https://ikute.vn/vien-uong-nature-made-calcium-magnesium-zinc-vitamin-d3/

Chela Calcium D3

Đây là một sản phẩm bổ sung Canxi gốc hữu cơ ion thế hệ tiên tiến nhất cho bà bầu do đó khả năng hấp thu cực kỳ tốt và hầu như không có tác dụng phụ. Sản phẩm được trai qua quy trình kiểm định nghiêm ngặt và được rất nhiều các chuyên gia khuyên dùng.

Một số loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của bé, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ nhé. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chức năng bổ sung canxin thực phẩm giàu canxi cũng nên được được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để đảm bảo sức khỏe của người mẹ và sự phát triển của bé:

Rong biển

Là thực phẩm có chứa hàm lượng lớp các vitamin và khoáng chất cùng các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể cao hơn nhiều so vo với các loại thực phẩm khác. Trong đó, hàm lượng Canxi trong 100gr rong biển chứa 60%

Ngoài ra, trong rong biển có chứa nhiều chất xơ, lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa . Do đó, đây là thực phẩm dễ ăn, giàu chất dinh dưỡng mẹ bầu nên bổ sung vào các bữa ăn nhé.

Rau cải Kale (cải xoăn)

Là thực phẩm không những giàu Canxi mà còn chứa cực kì nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết như vitamin K, vitamin C, vitamin A và hàm lượng sắt rất cao  Giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ đột quỵ và hỗ trợ quá trình vận chuyển Canxi tới các tế bào trong cơ thể.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn thực phẩm bổ sung Canxi dồi dào cho cơ thể cùng đa dạng các vitamin và khoáng chất khác. Mẹ bầu nên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn với lượng phù hợp để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây các tình trạng táo bón, đầy bụng, khó tiêu

Cua đồng

Được đánh giá là thực phẩm có hàm lượng Canxi cao hơn gấp nhiều lần so với cua biển. Cụ thể là, có tới 5040mg Canxi trong 100gr cua đồng, đặc biệt hơn nữa đây là Canxi có nguồn gốc hữu cơ rất dễ hấp thụ và an toàn cho bà bầu

Nhưng trong quá trình sử dụng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều cua đồng trong cùng 1 bữa. Bởi vì cơ thể chỉ dung nạp tối đa 600mg Canxi cho mỗi lần. Ngoài ra, đối với những những người có tiền sử bệnh gout thì không nên dùng cua đồng mà chuyển hướng sử dụng các nguồn bổ sung  thay thế khác để đảm bảo sức khỏe.

Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan về Canxi cho bà bầu mà ikute.vn muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bài viết sẽ đem đến thêm kiến thức và hỗ trợ các mẹ bầu có thêm thông tin để lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi phù hợp.