Xương khớp
Vitamin E được mệnh danh là một trong những thần dược của sắc đẹp dành cho phái nữ. Nhưng thật sự không phải ai cũng nắm rõ vitamin E là gì và công dụng của nó như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!
Vitamin E là vitamin gì?
Vitamin E là thuật ngữ chỉ một số loại hợp chất có nguồn gốc thiên nhiên hoặc tổng hợp, trong đó thành phần quan trọng nhất là các tocopherol, thành phần có hoạt tính mạnh nhất là các alpha tocopherol.
Vitamin E nguồn gốc thiên nhiên có công dụng ưu việt trong làm đẹp
Vitamin E có hai loại: vitamin E nguồn gốc thiên nhiên và vitamin E tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên được chiết xuất từ các loại dầu thực vật như đậu tương và ngô…hay các loại hạt có dầu như hạt hướng dương… Còn vitamin E tổng hợp lại được bào chế từ các công nghệ hóa chất.
Về cơ chế hấp thu và sử dụng thì hai loại vitamin E thiên nhiên và tổng hợp không có gì khác nhau. Song tác dụng của vitamin E nguồn gốc thiên nhiên cao hơn hẳn so với vitamin E tổng hợp rất nhiều.
Công dụng của vitamin E đối với việc làm đẹp
Trị các vết rạn da
Chỉ cần thoa vitamin E mỗi ngày sẽ giúp kích thích mức độ tổng hợp các chất dinh dưỡng trong tế bào. Để có thể xóa mờ các vết rạn da ở mông và đùi (đối với phụ nữ sau sinh hoặc những người bị tăng cân đột ngột), bạn hãy thoa vitamin E lên vùng da bị rạn sau đó nhẹ nhàng xoa bóp và để cho lớp dầu khô tự nhiên vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Làm mờ nhanh vết sẹo
Vitamin E có khả năng thúc đấy tái tạo các tế bào da mới, đồng thời giúp sửa chữa các tế bào da đã bị hư tổn. Chỉ cần nhỏ một giọt vitamin E vào kem trị sẹo, sau khi trộn đều hỗn hợp thì tiến hành bôi lên vết sẹo 2 lần/ một ngày. Kiên trì sử dụng trong một thời gian dài vừa giúp bạn làm mờ sẹo mà vừa có thể làm mềm và trắng da.
Chống lại sự lão hóa
Từ tuổi 25 trở đi da sẽ có dấu hiệu lão hóa. Nếu da bạn xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm như các nếp nhăn quanh mắt hay quanh khóe miệng, hãy thoa Vitamin E từ 2 đến 3 lần mỗi tuần kết hợp với việc sử dụng kem dưỡng thông thường để có kết quả tốt nhất. Vitamin E sẽ thúc đẩy làn da trở nên khỏe mạnh và kìm hãm các dấu hiệu lão hóa.
Vitamin E giúp cung cấp độ ẩm, làm trắng da hiệu quả
Vitamin E hoạt động như một chất dưỡng ẩm
Do có khả năng hòa tan trong dầu và có trọng lượng nặng hơn so với các sản phẩm tan trong nước khác, vitamin E có khả năng phục hồi độ ẩm nhanh chóng, giúp ngăn ngừa tình trạng khô da và hư hại da do ảnh hưởng bởi ánh nắng gay gắt của mùa hè. Rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn một vài giọt vitamin E với kem dưỡng ẩm ban đêm hoặc là lotion dưỡng thể và thoa lên da trước khi đi ngủ là được.
Điều trị tốt quầng thâm
Việc thoa vitamin E quanh mắt là một liệu pháp tuyệt vời giúp đôi mắt thoát khỏi những quầng thâm đáng ghét. Bạn hãy thử trộn vitamin E cùng với kem dưỡng mắt rồi tiến hành thoa đều nó lên vùng da quanh mắt và massage nhẹ nhàng mỗi tối trước lúc đi ngủ.
Trị các vết cháy nắng
Sử dụng một vài giọt dầu vitamin E và bôi nhẹ nhàng trên các vùng da bị cháy nắng, nó sẽ làm biến mất các mảng da cháy nắng này. Bởi vitamin E là một loại chất chống oxy hóa tốt, có khả năng vô hiệu hóa hoạt động của các gốc tự do gây ra bởi tia cực tím, cực thích hợp để sử dụng sau khi đi du lịch về.
Giúp làm sạch da
Có thể bạn không biết vitamin E có khả năng làm mềm da, loại bỏ triệt để các bụi bẩn và tạp chất khác bám vào da mà đặc biệt là vẫn giữ vững trạng thái cân bằng dầu trên da. Để làm sạch da hãy thấm một vài giọt vitamin E với bông tẩy trang để lau lên mặt
Trị nứt nẻ môi
Hoạt động như một chất dưỡng ẩm, vitamin E có thể làm mềm đôi môi bong tróc của bạn, giúp cho đôi môi căng mọng và mềm mịn. Bạn cũng có thể kết hợp vitamin E với mật ong để bôi lên môi trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả tối đa.
Trung bình mỗi ngày chúng ta cần 15 mg Vitamin E mỗi ngày
Sử dụng vitamin E sao cho hiệu quả
Trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta cần 15 mg Vitamin E (tương đương với khoảng 400 IU – đơn vị quốc tế). Bạn có thể bổ sung vitamin E qua các loại thực phẩm hàng ngày hoặc dùng các sản phẩm viên uống khác.
Nhưng nhìn chung bạn cần biết hàm lượng vitamin E có thể thu nhận được trong từng loại thực phẩm hoặc viên uống để có thể uống đúng và đủ liều lượng mình cần, tránh trường hợp bị thiếu hụt hoặc dư thừa đều không tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, vitamin E không có tác dụng tức thì nên việc sử dụng lâu dài mới phát huy được các tác dụng làm đẹp như đã nói. Thời điểm tốt nhất để bắt đầu uống vitamin E là từ giữa 20 tuổi. Đây là thời điểm vô cùng thích hợp và đã được các bác sĩ da liễu khuyến cáo.
Cũng giống như các loại vitamin khác thì bạn nên uống Vitamin E sau bữa ăn để đạt được sự hấp thu tốt nhất. Thuốc sẽ được hòa tan vào dịch lỏng của thức ăn, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho vitamin được hấp thu dễ dàng.
Hướng dẫn bổ sung vitamin E
Hướng dẫn bổ sung vitamin E
Việc bổ sung vitamin E đúng cách sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh, làn da được trẻ hoá và ngăn ngừa bệnh tật. Vậy bổ sung vitamin E thế nào mới chuẩn khoa học?
Bổ sung vitamin E đúng liều lượng hàng ngày
Tuỳ vào cơ thể, độ tuổi mà hàm lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày sẽ khác nhau, cụ thể như sau:
- 0 – 6 tháng tuổi: 4 mg.
- 7 – 12 tháng tuổi: 5 mg.
- 1 – 3 tuổi: 6 mg.
- 4 – 8 tuổi: 7 mg.
- 9 – 13 tuổi: 11 mg.
- 14 – 18 tuổi: 15 mg.
- Người trưởng thành (18 tuổi trở lên): 15 mg.
- Phụ nữ mang thai: 15 mg.
- Phụ nữ cho con bú: 19 mg.
Nếu cơ thể khỏe mạnh thì vitamin E dễ được hấp thu và bổ sung đầy đủ nhờ chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý. Nhờ vậy mà tình trạng thiếu vitamin E rất ít khi xảy ra.
Tuy nhiên việc thiếu hụt vitamin E có thể xảy ra đối với người mắc các bệnh liên quan đến hấp thu chất béo kém như: bệnh Crohn, hội chứng Bassen-Korn Zweig (bệnh di truyền hiếm gặp Abetalipoproteinemia), bệnh xơ nang.
Khi chế độ ăn uống không hợp lý, không cung cấp đủ dinh dưỡng thì nguy cơ thiếu chất vitamin E khá cao.
Khi cơ thể không có đủ vitamin E thì thần kinh và cơ dễ bị tổn thương, gây mất cảm giác ở tứ chi, chuyển động cơ thể bị mất kiểm soát, cơ yếu, suy giảm thị lực và hệ miễn dịch.
Các nguồn bổ sung vitamin E cho cơ thể
Vitamin E đi vào cơ thể nhờ thực phẩm, đồ ăn hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng. Cơ thể có thể hấp thụ vitamin E qua chế độ ăn một cách dễ dàng, nếu cơ thể khó hấp thu thì có thể tham khảo sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E.
Tuy nhiên việc sử dụng thực phẩm chức năng sẽ không tốt bằng các thực phẩm giàu vitamin E. Vậy nên bạn hãy cố gắng kết hợp bổ sung thực phẩm chức năng cùng chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày để đạt hiệu quả cao nhất.
Những loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng vitamin E
Những loại thực phẩm chứa nhiều hàm lượng vitamin E
Thực phẩm mang lại nguồn vitamin E dồi dào thường thấy là các loại hạt, quả hạch, trái cây, rau củ và dầu thực vật, thực phẩm. Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm cụ thể sau đây:
- Hạt, quả hạch: hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu phộng (lạc), hạt phỉ (hạt dẻ), hạt điều, hạt thông, hạt bí, hạt hồ đào,…
- Trái cây: kiwi, bơ, hồng xiêm, xoài, mâm xôi đen, lý chua đen, nam việt quất khô, mơ,…
- Rau củ: bông cải xanh, cải bó xôi, ớt chuông đỏ, măng tây, lá củ dền, bí nghệ, cải mù tạt, cải cầu vồng, cải rổ, cải bó xôi,…
- Dầu thực vật: dầu ô liu, dầu ngô, dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạt cải, dầu cám gạo, dầu hạt nho, dầu cọ,…
- Thực phẩm: bào ngư, thịt ngỗng, cá hồi, ốc, tôm hùm đất, trứng cá, bạch tuộc,…
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm như ngũ cốc ăn sáng, nước ép trái cây,… có hàm lượng vitamin E nhiều.
Thời điểm vàng để bổ sung vitamin E
Vitamin E cần được bổ sung đúng thời điểm để cơ thể được hấp thụ tối đa dưỡng chất này. Vitamin E sẽ tan trong chất béo, vì vậy nhằm tăng khả năng hấp thụ thì bạn nên bổ sung vitamin E ngay sau khi ăn thực phẩm có nhiều chất béo. Bạn có thể bổ sung sau bữa ăn trưa, sau bữa ăn tối 30 phút hoặc trước khi đi ngủ.
Nếu bạn dùng viên uống vitamin E cũng cần bảo quản đúng cách, vì vitamin E khá nhạy cảm với nhiệt độ. Chúng dễ bị biến chất nếu tiếp xúc trực tiếp với nhiệt độ cao hoặc ánh nắng trực tiếp.
Vì vậy, cần để thực phẩm ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời. Đặc biệt tuyệt đối không dùng sản phẩm đã hết hạn hoặc bị biến dạng và đổi màu.
Bổ sung vitamin E quá liều có tác hại gì
Dù vitamin E mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể và sắc đẹp, nhưng dùng gì nhiều quá cũng không tốt. Cơ thể nếu dùng thực phẩm chức năng bị thừa vitamin E sẽ gây ra một số tác dụng phụ như: đau dạ dày, tiêu chảy và buồn nôn.
Tổng hợp một số loại vitamin E phổ biến
Dưới đây ikute sẽ liệt kê những thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E hiệu quả và được người tiêu dùng tin tưởng trên thị trường.
Vitamin E đỏ Zentiva Nga
Vitamin E đỏ Zentiva Nga
Vitamin E Zentiva có thành phần nguồn gốc tự nhiên, đây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho đối tượng muốn bổ sung thêm vitamin E từ nguồn bên ngoài.
Để phù hợp với mỗi nhu cầu sử dụng của khách hàng, sản phẩm được sản xuất với 3 loại có nồng độ mg/ viên khác nhau: 400mg, 200mg, 100mg. Vitamin E đỏ Zentiva Nga mang lại nhiều công dụng như:
- Hỗ trợ làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể.
- Ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch trong cơ thể.
- Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ các vấn đề thị giác.
- Làn da được cải thiện các tình trạng như: nám, tàn nhang, nếp nhăn, da chảy xệ,…
Bên cạnh việc uống thì Vitamin E đỏ Zentiva Nga còn có thể thoa trực tiếp lên mặt khi bóc lớp màng bên ngoài. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trộn viên uống với sữa chua, tinh bột nghệ để làm mặt nạ đắp mặt.
Chỉ với một sản phẩm mà bạn có rất nhiều cách để sử dụng, cung cấp đủ vitamin E từ trong cơ thể đến ra bên ngoài da mặt.
Giá bán: 248.000đ
Mua sản phẩm tại: https://ikute.vn/vitamin-e-do-zentiva-nga/
Vitamin E-400 IU Nature’s Bounty
Vitamin E-400 IU Nature’s Bounty
Một sản phẩm xuất xứ từ Hoa Kỳ sẽ cải thiện làn da và giúp mái tóc chắc khỏe hơn khi sử dụng.Vitamin E-400 IU Nature’s Bounty mang lại nhiều công dụng cho cơ thể, kìm hãm quá trình lão hóa.
- Tình trạng các nếp nhăn, tóc yếu, tóc gãy rụng sẽ được cải thiện. Thay vào đó là làn da sẽ mềm mại hơn, tóc mượt mà hơn và quá trình lão hóa được ngăn chặn.
- Hỗ trợ giảm đau bụng kinh.
- Ức chế hoạt động của tế bào ung thư vú và giảm nguy cơ ung thư buồng trứng.
- Phụ nữ đang mang thai khi sử dụng sẽ giảm tỷ lệ sảy thai, sinh non.
Vitamin E Healthy Care 500IU Úc
Vitamin E Healthy Care 500IU
Sản phẩm thuộc một nhãn hàng nổi tiếng hàng đầu tại Úc. Vitamin E Healthy Care 500IU sẽ giúp bạn bổ sung vitamin E tổng hợp mỗi ngày và đem lại các công dụng thần kỳ:
- Hỗ trợ ức chế quá trình oxy hóa của chất béo trong cơ thể.
- Giúp duy trì hệ tim mạch mạnh khỏe, máu được lưu thông tốt.
- Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ các bệnh lý liên quan đến thị giác.
- Giảm đau kỳ kinh nguyệt.
- Phòng tránh các bệnh liên quan khi mang thai như: tiền sản giật, giảm tỷ lệ sảy thai, sinh non.
- Dưỡng trắng da, làm mờ thâm, mờ sẹo, tăng tính đàn hồi cho da, ức chế lão hóa, giữ ẩm da.
Giá bán: 348.000đ
Mua sản phẩm tại: https://ikute.vn/mau-moi-healthy-care-vitamin-e-500iu-thuoc-bo-tim-va-cai-thien-lao-hoa-hieu-qua/
Kirkland Vitamin E 400IU Mỹ
Kirkland Vitamin E 400IU
Vitamin E 400 IU Kirkland của Mỹ là một trong những thương hiệu cung cấp thực phẩm chức năng nổi tiếng trên thế giới. Sản phẩm mang lại nhiều hiệu quả tốt và được người tiêu dùng tin tưởng, bạn có thể tham khảo một số công dụng sau:
- Các vết thương được thúc đẩy phục hồi nhanh chóng.
- Giảm tác động từ bên ngoài như bụi, ánh nắng mặt trời đến da và tóc.
- Hạn chế quá trình oxy hóa và lão hóa ở da, tóc.
- Hỗ trợ giảm tối đa các triệu chứng căng cứng cơ, các hiện tượng tăng huyết áp.
- Duy trì và cải thiện các chức năng sinh sản ở nữ. Hỗ trợ điều trị bệnh vô sinh, điều hòa khí huyết, giảm đau bụng kinh, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý như ung thư buồng trứng, ung thư vú.
- Hỗ trợ điều trị các triệu chứng ở mắt và thần kinh.
Giá bán: 360.000đ
Mua sản phẩm tại: https://ikute.vn/vitamin-e-400-iu-kirkland-vien-uong-dep-da-chong-lao-hoa/
Kollagen Plus Vitamin E Đức
Kollagen Plus Vitamin E
Sản phẩm chứa hàm lượng collagen cao và được bào chế từ thịt bò. Chiết xuất dưới dạng collagen thủy phân (Kollagen hydrolysat) nhằm tăng khả năng hấp thụ collagen mà không gây tình trạng mập hay béo phì. Mỗi viên uống Kollagen Plus Vitamin E Đức sẽ đem lại nhiều công dụng như:
- Các nếp nhăn trên mặt giảm đi và được làm mờ, tình trạng da chảy xệ cũng được thuyên giảm.
- Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa ở da và tóc.
- Làn da được giữ ẩm và lỗ chân lông được se khít.
- Tăng cường hệ miễn dịch, khả năng đề kháng được cải thiện.
- Hệ thống dây chằng, gân, cơ được nuôi dưỡng và tăng cường.
Vitamin E Blackmore 1000IU
Vitamin E Blackmore 1000IU
Viên uống Vitamin E Blackmore 1000IU xuất xứ từ Úc sẽ bổ sung đủ hàm lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể, mang lại nhiều công dụng như:
- Hỗ trợ một sức khỏe tốt, duy trì hệ tim mạch mạnh khỏe.
- Là nguồn vitamin E tự nhiên, được giữ lại trong cơ thể lâu hơn và hiệu lực tốt hơn.
- Làm đẹp làn da từ sâu bên trong, ngăn ngừa lão hóa và tránh bị tác động bởi khói bụi, ánh nắng.
- Sản phẩm an toàn, không chứa men, gluten.
Giá bán: 225.000đ
Mua sản phẩm tại: https://ikute.vn/blackmores-natural-vitamin-e-1000iu/
Vitamin E DHC Nhật Bản
Vitamin E DHC
Một sản phẩm đến từ thương hiệu đình đám DHC từ Nhật Bản. Vitamin E DHC Nhật Bản được chiết xuất từ tự nhiên cùng những công dụng tuyệt vời:
- Ức chế quá trình oxy hóa.
- Hạn chế căn bệnh xơ cứng động mạch, cứng vai hay đau đầu.
- Làm chậm quá trình lão hóa da, đặc biệt là da khô được cải thiện đáng kể.
- Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bài viết trên ikute đã giúp bạn tìm hiểu cách bổ sung vitamin E hợp lý cùng các sản phẩm hiệu quả trên thị trường. Hi vọng bạn đã tìm được sản phẩm phù hợp cho bản thân và gia đình.
