6 loại thực phẩm bổ thận, tăng cường sức khỏe

Thận là cơ quan nội tạng đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người. Chính vì vậy, việc bảo vệ chức năng của thận là hết sức cần thiết. Cùng Ikute.vn tìm hiểu những thực phẩm bổ thận qua bài viết sau nhé.

Khi thận khỏe mạnh giúp quá trình lọc máu diễn ra một cách bình thường, giúp cơ thể loại bỏ những chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngược lại khi gặp những tổn thương làm cho chức năng thận không thể diễn ra như bình thường sẽ gây ra tích tụ độc tố trong cơ thể và ảnh hưởng đến nhiều bộ phận khác. Có thể thấy thận đảm nhiệm vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể người, hãy cùng Ikute.vn tìm hiểu những thực phẩm bổ thận, giúp tăng cường chức năng của bộ phận này nhé.

Chức năng của thận đối với cơ thể

Là cơ quan bài tiết chính của hệ tiết niệu, thận đóng vai trò chính trong quá trình lọc máu và đào thải độc tố của cơ thể người. Những chất cặn bã sẽ được thận đào thải thông qua đường niệu đạo đến bàng quang và ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, thận cũng tham gia vào quá trình tái tạo lại hồng cầu và tổng hợp vitamin D, hỗ trợ điều hòa các quá trình chuyển hóa của nhiều chất trong cơ thể.

Nếu các chức năng của thận bị suy giảm sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một số các vấn đề bệnh lý liên quan đến vấn đề này như: suy thận, viêm cầu thận, hội chứng thận hư,… Khi gặp những vấn đề này người bệnh sẽ phải đến các cơ sở y tế để chạy thận nhân tạo hoặc thực hiện ghép thận. Sau đây là một số dấu hiệu nhận biết chức năng thận bị suy giảm.

Dấu hiệu nhận biết chức năng thận bị suy giảm

Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng, chức năng thận đang gặp vấn đề cần chú ý:

• Lượng nước tiểu bị giảm, tiểu có bọt nhiều do nồng độ protein cao hoặc đi tiểu ra máu
• Cơ thể bị phù nề, tích nước
• Ngứa ngáy khắp người
• Khó thở do phổi bị tràn dịch hoặc thanh quản bị phù
• Chán ăn và buồn nôn

Thông thường, các dấu hiệu để nhận biết chức năng thận đang gặp vấn đề sẽ khó xác định trong giai đoạn đầu, hoặc người bệnh sẽ không quan tâm vì lầm tưởng với các vấn đề sức khỏe khác. Nhưng khi cảm thấy cơ thể bị sưng, phù nề và lượng nước tiểu thay đổi thì cần thận trọng và đi khám bác sĩ.

Một số cách tăng cường chức năng thận

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia y tế, hãy thay đổi những thói quen hàng ngày sau để có thể tăng cường sức khỏe của thận

Uống nước đúng cách

Nước có vai trò quan trọng đối với cơ thể, những người gặp vấn đề về thận cần chú ý chỉ uống đủ lượng nước tùy thuộc vào cường độ vận động, khí hậu,… không nên uống quá nhiều hoặc quá ít nước.

Nếu lượng nước nạp vào cơ thể mỗi ngày quá nhiều sẽ gây áp lực lên thận. Ngược lại, nếu uống quá ít thì sẽ không đủ để thận  thực hiện các chức năng lọc và đào thải độc tố.

Ngoài ra, cần lưu ý phương pháp uống nước đúng là: uống từng ngụm nhỏ, không đợi chỉ khi khát thì mới uống, nên uống nước ấm và tuyệt đối tránh xa nước có gas. Có thể bổ sung nước ép nguyên chất từ trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất nhưng tuyệt đối không dùng để thay nước lọc.

Vận động thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đối với người bệnh thận thì lại càng cần thiết. Vận động thường xuyên giúp tăng cường chức năng tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra trơn tru hơn.

Tuy nhiên, đối với những người gặp vấn đề về thận cần lưu ý lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng và cường độ tập luyện hợp lý tùy theo tình trạng sức khỏe. Khi thấy những dấu hiệu quá sức như: khó thở, chóng mặt, đau bụng thì cần dừng lại để điều hòa cơ thể.

Không sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá có ảnh hưởng xấu tới các chức năng của thận.

Khi sử dụng nhiều chất kích thích có hại cho cơ thể thận sẽ phải làm việc hết công suất để có thể đào thải những độc tố này ra khỏi cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới suy giảm chức năng thận, viêm thận,… Ngoài ra, những người sử dụng chất kích thích sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp một nguyên nhân phổ biến dẫn tới bệnh thận.

Tránh tình trạng béo phì

Những người béo phì sẽ có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn. Bởi vì khi cơ thể bị thừa cân sẽ dẫn tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, đái tháo đường có ảnh hưởng xấu tới thận.

Không nên nhịn tiểu 

Nhịn tiểu là sai lầm khá nhiều người mắc phải. Nhưng nếu thực hiện hành động này trong một thời gian dài sẽ gây áp lực lên thận và sẽ dẫn tới việc suy thận, viêm thận, sỏi thận

Ăn uống khoa học

Bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể là cách giúp bạn tăng cường sức khỏe. Không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng đường cao để kiểm soát chỉ số đường huyết luôn ổn định. Bên cạnh đó, không nên ăn quá mặn vì lượng muối quá nhiều sẽ là tăng áp lực lên cầu thận.

6 loại thực phẩm bổ thận, tăng cường sức khỏe

Một chế độ ăn uống tốt sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt. Ikute.vn giới thiệu đến bạn top những thực phẩm sau đây hỗ trợ tăng cường chức năng thận từ đó giúp cho sức khỏe của bạn ngày càng dẻo dai.

Súp lơ

Một trong những thực phẩm tốt cho thận thì phải nói đến súp lơ. Trong thành phần dinh dưỡng có chứa hàm lượng Vitamin K và vitamin C và hàm lượng chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa Omega-3. Những chất này giúp cho cơ thể hạn chế gặp các chứng huyết áp cao, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Từ đó, giúp cho quá trình đào thải độc tố của thận được diễn ra trơn tru hơn

Ớt chuông đỏ

Trong ớt chuông đỏ chứa rất nhiều Vitamin K1, vitamin E, vitamin C, axit folic,.. rất tốt cho người bị bệnh thận. Với hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp cho bệnh nhân thận tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, hoại tử ống thận,…

Tỏi

Chứa nhiều hàm lượng vitamin C và vitamin B6 làm cho tỏi  khả năng kháng viêm, giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Hơn nữa tỏi còn có khả năng hỗ trợ đào thải natri thừa ra khỏi cơ thể, làm lợi tiểu vì thế rất tốt cho thận.

Hơn thể nữa, khi sử dụng tỏi trong chế biến sẽ giúp tăng thêm hương vị của món ăn, kích thích vị giác của người bệnh.

Táo

Có quan niệm cho rằng “Ăn một quả táo một ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ”.Trong táo có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm hỗ trợ rất nhiều cho chức năng của thận, Hơn thế nữa, pectin có trong táo sẽ giúp hạn chế tối đa các vấn đề làm tổn thương chức năng thận theo thời gian.

Cá

Ngoài là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, cá còn là thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa, có lợi cho cơ thể như: Omega-3, Omega-6. Những chất này giúp hỗ trợ, ngăn ngừa các bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn cá từ 1 đến 2 lần trong 1 tuần.

Các quả mọng có màu đỏ

Các loại quả mọng có màu đỏ như dâu tây, nho đỏ, anh đào, mâm xôi chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Hỗ trợ ngăn ngừa viêm nhiễm, ngăn sự hình thành các khối u.

Với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức trong việc chăm sóc, tăng cường chức năng thận. Hy vọng những kiến thức liên quan tới thực phẩm bổ thận mà Ikute.vn đem đến sẽ hữu dụng với bạn.