Stress là gì? Nguyên nhân và cách chữa bệnh Stress tốt nhất

Ngày đăng 28-09-2017

Stress là một từ không còn xa lạ với hầu hết người dân Việt Nam, nhưng không phải ai cũng biết Stress là gì? Nguyên nhân và cách chữa bệnh Stress như thế nào. Nắm bắt được những thông tin cần thiết về căn bệnh stress, cũng như nguyên gây bệnh sẽ giúp chúng ta chữa bệnh hiệu quả hơn.

Stress là gì?

Stress được coi là một khái niệm đa hình, hầu hết chúng ta đều trải nghiệm stress ở rất nhiều khía cạnh khác nhau, ở nhiều địa điểm ví như ở trường học, công ty, ở nhà,… Nói chúng stress luôn tồn tại ở xung quanh chúng ta. Vậy thực ra stress là gì?

Có thể hiểu rằng, stress chính là phản ứng của cơ thể trước những căng thẳng, áp lực của công việc, học tập, cuộc sống,… hoặc một số yếu tố tác động đe dọa đến sự tồn tại một cách lành mạnh của con người bao gồm cả về thể chất lẫn tinh thần.

Stress là gì?

 Những cảm xúc khi bạn đang gặp stress bao gồm:

  • Cảm thấy khó chịu
  • Cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu
  • Cảm thấy buồn nản, thờ ơ với mọi thứ
  • Cảm thấy chán nản
  • Giá trị bản thân vì tự mình đánh mất

Từ những cảm xúc như trên sẽ rất dẫn đến các hành vi tiêu cực như:

  • Nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính
  • Xáo trộn các sinh hoạt hàng ngày như ăn uống hoặc giấc ngủ của bạn
  • Sử dụng các chất kích thích như rượu hoặc thuốc lá
  • Bỏ qua những hành vi thông thường, mất tập trung
  • Trở nên vô lý trong những quyết định của mình
  • Luôn vội vàng và hấp tấp
  • Hay quên hoặc trở nên vụng về
  • Ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít

Ngoài ra stress còn có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của con người, làm chúng ta cảm thấy đau đầu, chóng mặt, đau bụng, đổ mồ hôi, khô miệng, khó thở hoặc đau ngực, cơ thể ngứa ngáy,…

Stress gây ra những hành vi tiêu cực

Với tất cả những cảm xúc, biểu hiện như trên chắc hẳn khiến bạn hiểu rõ hơn, hình dung rõ ràng hơn stress là gì. Khi cảm thấy bản thân đang bị stress, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa bệnh stress để tình trạng bệnh không kéo dài gây ảnh hưởng cực xấu đến cả thể chất và tinh thần của chúng ta. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân và cách chữa bệnh stress ngay sau đây.

Nguyên nhân và cách chữa bệnh stress

Nguyên nhân gây bệnh stress

Để nói về nguyên nhân của bệnh stress thì có thể đề cập đến rất nhiều nguyên nhân khác nhau, và nguyên nhân sẽ phụ thuộc vào hoàn cảnh của mỗi người. Tuy nhiên có một số những nguyên nhân của bệnh stress thường gặp mà hầu hết mọi người đều có thể bị, do vậy nên biết để biết cách phòng tránh:

  • Nguyên nhân bệnh stress do môi trường bên ngoài: Như chúng ta đã biết, ngày nay không khí ngày càng ô nhiễm giao thông, môi trường luôn dày đặc khói xe, bụi đường, thời tiết thay đổi thất thường sẽ gián tiếp làm cho bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi.
  • Nguyên nhân từ những căng thẳng xã hội và gia đình mang đến: Ví dụ như deadline công việc (Thời hạn của công việc phải hoàn thành), các vấn đề nảy sinh từ tài chính, công việc, các bài trình bày, mâu thuẫu, cũng có thể là yêu cầu về thời gian và sự tập trung sức lực vào công việc hay gia đình, người thân ra đi, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè… Tất cả những chuyện không vui đến với bạn mà bạn không thể hoặc chưa tìm ra được cách giải quyết đều dẫn đến bế tắc và khiến bản thân bạn rơi vào tình trạng stress.
  • Do các vấn đề về thể chất: Stress cũng hoàn toàn có thể xảy ra khi bạn phải đối diện với những trận ốm làm cơ thể bạn mệt mỏi, và bạn không có khả năng làm những điều mà bạn muốn.
  • Stress đến từ chính những suy nghĩ của các bạn: Không chỉ do những tác động ở bên ngoài, bệnh stress có thể xảy ra thật đơn giản khi bạn chính là người tạo ra nó. Bằng những lối suy nghĩ quan trọng hóa vấn đề của bạn, suy nghĩ nhiều về một vấn đề hoàn toàn có khả năng làm bạn căng thẳng và dẫn đến stress.
  • Vấn đề tâm lí: Nếu như bạn luôn sống với thái độ tiêu cực cũng như thiển cận trong mọi vấn đề, như vậy sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái mất niềm tin, cảm thấy cuộc sống này thật chán nản và sinh ra mỏi mệt, stress cũng theo đó mà dẫn tới.

Căng thẳng kéo dài có thể gây ra stress

Sau khi đã xác định được nguyên nhân bệnh stress, các bạn không nên làm ngơ mà cần phải biết cách chữa bệnh stress để ngăn chặn bệnh phát triển mạnh mẽ hơn, dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Và đâu là cách chữa bệnh hiệu quả nhất?

Cách chữa bệnh stress như thế nào hiệu quả?

Cũng tương tự như nguyên nhân gây bệnh, cách chữa bệnh cũng rất phong phú và đa dạng. Tuy nhiên nếu bạn chưa biết phải làm như thế nào thì có thể tham khảo một số phương pháp chữa bệnh dưới đây:

Dinh dưỡng đầy đủ

Để cơ thể tránh được những căng thẳng, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ. Những chất bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình bao gồm: vitamin E, B1, B3 (Niacin) B5, B6 và B12, C, và D, biotin, sắt, magiê, mangan, phôtpho, Axit folic (trong lá rau xanh), kali, selen, kẽm, protein, chất béo, omega 3 và cacbon hyđat…

Hài hước hơn

Nụ cười chính là vũ khí rất lợi hại để chống lại căn bệnh stress, do vậy bạn đừng quên dùng khiếu hài hước của mình để tạo ra tiếng cười cho bản thân. Khi bạn cảm thấy vui vẻ, căn bệnh stress cũng theo tiếng cười đi ra ngoài, biến mất và trả lại cho bạn một cơ thể cũng như một tinh thần thoải mái dễ chịu.

Cười nhiều hơn giúp giảm thiểu stress

Thường xuyên tập thể dục

Đây cũng là cách chữa bệnh stress rất hiệu quả. Tập luyện thể thao giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh tật thể chất, tinh thần cũng trở nên sảng khoái hơn. Đừng ngần ngại lựa chọn một môn thể thao yêu thích để chơi sau một ngày làm việc căng thẳng.

Ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ

Bên cạnh ăn uống đủ chất, bạn cũng cần tập cho mình thói quen ăn uống đúng giờ, cũng như ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Chấp nhận hiện thực

Sự thực có nhiều người bị stress do hiện tại không giống với mong ước của họ. Thay vì vậy hãy chỉ đặt ra những mục tiêu phù hợp với khả năng của mình, chấp nhận sự ra đi của một ai đó, như vậy sẽ giúp bạn giảm bớt  được rất nhiều căng thẳng, bệnh stress bị đẩy lùi, cuộc sống thanh thản, bình yên hơn.

Stress là căn bệnh rất dễ gặp phải trong cuộc sống hiện đại, bận rộn như hiện nay. Hy vọng với những kiến thức về bệnh Stress là gì? Nguyên nhân và cách chữa bệnh Stress hiệu quả sẽ giúp bạn chủ động ngăn ngừa và đối phó với căn bệnh này.